你在被情绪习惯牵着鼻子走？破除一再遇人不淑的情感模式

就像这个例子一样，我们不知不觉中会把自己投射到周遭的事物和环境中，试图去掌握和处理，只是自己浑然不觉而已。
■整理房间，等于整理心情
有时我会问病患的房间大致是什么样子，当然不是对干净与否感到好奇，而是因为房间往往是心情的象征。一个人的心情缺乏整理，呈现混乱的状态，其房间很可能也是乱七八糟，到处堆放杂物，衣服也是随处乱扔。
如果把想要读的书拿出来，或者把要处理的文件放在桌上后，却一直搁在那里，这就像心情的写照——虽然有实践的念头，内心却被焦虑给占据了。如果房里堆放了许多老旧而没有用的东西，可能代表一心缅怀过去。
我经常建议忧郁症的病患好好整顿房间，贴上全新的壁纸或重新布置成自己喜欢的样子。这个方法会带来意想不到的效果。
请试着动手整理房间，清理大大小小的物品吧！整顿的同时，一边想着：“这就是我的心情，我正在整理它。打扫房间就是尊重房间，我的心情也是一样。”像这样找出日常生活中可以投射心情的地方，赋予尊重的意义，这些小小的习惯都会带来心情上的变化。
■找出心情的象征，并加以利用
不久前，有一位病患开始学习手工编织。我告诉她，每次织毛衣的时候，都试着想象毛线是她的心，把一针一线的编织过程当作是在安抚混乱的内心，重新整理一番。原本很难专注在某件事情上的她，在努力学习编织之后，获得了成就感，并且产生了信心，相信自己能够完成某件事。即使是小小的生活习惯，也会让心情产生变化。
学习制作面包或绘画也是一样。请把制作的目标想象成自己的心，创造全新的心情。试着从身边寻找能够象征心情的事物吧！
进一步说明，我们往往会将自己的心情投射在别人身上，也就是透过对别人的评断来反映自己的心情。别人就是自己心情的反射。批评别人太过固执，其实固执的是自己；认为别人见钱眼开，其实自己的内心也很重视金钱。如果经常发脾气、不留情面的责备别人，那么对待自己也是经常因为不满而自我苛责。相反的，尊重别人、热情待人的人，对待自己也是如此。
我们应该把握这个特性，好好利用周遭的事物。请试着找出能够象征心情的事物，练习控制心情。请温柔对待他人，就像对待自己一样。如果你觉得别人老是惹你生气，试着想想你眼中对方的缺点是否其实就是你的缺点。请体谅身边的人，原谅他们所犯的错，就像原谅自己一样，你的心情就会出现转变。