你在被情绪习惯牵着鼻子走？破除一再遇人不淑的情感模式

即使她选择了会留在自己身边的男性类型，最后可能还是会做出让对方不得不离开的举动。她常常因为害怕对方会离开自己，不知不觉中变得紧张兮兮，经常打电话查勤，对小事更是疑神疑鬼。为了确认对方的爱，想要把对方留在身边所做的行为，只会带来反效果，让对方感到难以忍受，最后导致分手，而本人却不知道怎么回事。当她下次遇见新的对象时，只会变本加厉，更想紧紧抓住对方，最后落入猜忌的恶性循环，也就让疑心的习惯更加深化。
从这样的例子可以知道，我们一直重复着惯性的人际关系模式。也许很多时候我们本身都没有察觉，即使知道了，大部分的人也会觉得这不是什么大问题。但是，某些人际关系惯性会带来极大的折磨。例如追求会带给自己伤害的人，做出过分的行为，让对方伤害自己，也就是像智恩和妍希的情况。
认知行为治疗学家杰弗里·E·杨博士将这种反复而具破坏性的行为模式称为“生命的陷阱”，这是来自他小时候的重复经验。他提到的“陷阱”和我认为的“惯性”是一脉相连的。我们在无意识中会寻找自己熟悉的类型作为交往对象，即使知道对方会带来痛苦。
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创造全新情绪习惯的生活小习惯
其实，藉由一些整顿事物的小习惯能够帮助你想起被遗忘的满足和快乐，而这些小习惯也能够创造全新的情绪习惯。
■整顿象征心情的周遭事物
我们会无意识的将心情投射在周遭事物中，不自觉的把自己的心情置入周遭环境。这让我想起同为精神科医师的学长治疗过的小学生例子。那个孩子有强烈的暴力倾向，他的父母经常吵架，忽略了对他的关心和照顾。孩子非常渴望父母的关爱，但同时也对他们充满怨恨。这两种极端的利刃撕裂了孩子的心，使他感到相当混乱。
那个孩子生气的时候，经常摔破家里的碗盘。在接受精神科治疗之后，他才慢慢说出摔东西的理由。他的心就像破碎的盘子一样，无法整合为一，这也是孩子内心的象征，他不自觉的藉由摔东西的举动表达自己的心情。经过几个月的治疗，那个孩子开始把打破的碗盘碎片用胶带黏合起来。医师在诊疗室里对孩子说：“那些碎片就是你的心，现在你已经产生想要治疗内心的力量。”
知名的儿童心理学家莎玛·佛赖博格在其著作《魔法般的前六年》（The Magic Years）中说了一段故事，主角是一个住院接受盲肠手术的小男孩。喜欢组装机械的男孩在住院之后，请母亲带一个坏掉的手表来医院给他，说他一定要把它修好。但以他的技术来说，这早已超出他的能力范围，根本不可能修好。然而在尝试修理手表的同时，男孩克服了对手术的恐惧。那个手表象征他自己，坏掉的部分就如同他的病痛，他之所以努力尝试修理，是为了相信自己也能像手表一样被修好。当然，男孩并没有意识到自己赋予手表这层意义。