一周排毒养颜食疗过程

网友咨询：最近便便不顺畅，脸上皮肤上有些粉刺，想请教下排毒、清肠胃的食疗方法。尽量是比较容易找到的食物。
     一周排毒养颜食疗过程：
     1-2天:
     1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁
     2. 早餐: 一个水果
     3. 上午: 少量干果
     4: 午餐: 1碗糙米饭+2份蔬菜
     5: 下午: 自制果汁 (将一公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水.果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
     6. 晚餐: 1份蔬菜
     第3-7天:
     1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁  
     2. 早餐: 麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
     3. 上午: 一个水果+少量干果
     4. 午餐: 1碗糙米饭/1碗糙粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
     5. 下午: 1个水果/1份水果沙拉
     6. 晚餐: 1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
     7. 晚上: 1个水果
     网友个人经验分享：
     我保证这不是粘贴的，是从养生书上看的。我母亲是学习营养的。
     1 尽量多吃水果和蔬菜，不吃或少吃主食。少吃牛奶，鸡蛋，肉类。市场上这些含有大量激素，抗生素等物质。
     2 每天晚上22：00你就要睡觉了，这是人体自身修补的最佳时段，切记不可熬夜！
     3 每周清洁计划：养成每天喝2000毫升活性水的习惯之外每周1—2天时间，早上起来空腹用400毫升溶解钙离子粉的水（超市可买）。这可中和人体过多酸毒、维持血液干净具有排毒功效，还具有调节神经，激发细胞活力、改善皮肤，促进伤口愈合的功效。
     5 49天是清除全身积累的一个阶段，非常重要。这期间你尽量早餐吃一些流食，并补充足量的蛋白质。
     6 如果按我说的做，一定可排除。但这是个痛苦的过程，你会很饿，尽量补充蛋白质和维生素，多吃水果保持体能。务必坚持，才可奏效