情绪管理,看完你就不一样
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时间:2014-12-17 17:11:14编辑:来源:360doc
你有没有对情绪的迷失?
一般而言,我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪,即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。然而,有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。
一般而言,我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪,即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。然而,有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。
其实,当我们失去感受负面情绪的能力,也就失去感受正面情绪的能力,然而许多人却很排斥负面情绪的发生或存在,对它敬而远之,除了因为它带给人们不愉快的感受之外,也因为它会使我们其他方面的运作和表现受到影响。然而排斥并不能防止这些负面情绪的出现,只是徒增自己适应上的困难而已。所以有效管理情绪的方法,绝不是压抑或控制,而是学习接纳情绪,允许自己有情绪,然后通过适当的方法加以表达或纾解。(改编自:《情绪管理》,第163-164页,(台湾)蔡秀玲、杨智馨著,安徽人民出版社,2001年版)
3.能不能对惹你生气的人发怒?
那些在不应当愤怒时而愤怒的人,被视为无能;愤怒的方式,愤怒发作的时刻,以及愤怒的对象不适合时,也被视为无能的表现。(——亚里士多德)
下面请听听在重要公正事务所工作的年轻人让·马克的诉说:
我从来没愤怒过,童年时期除外。那时我对金属玩具发火时,我的家长立即告诉我:“人不能对东西生气。”而且按照他们的观点,对人也不能生气。进入青春期以后,我心情经常不好,他们都会要求我:“不能用自己的情绪影响别人,要控制自己。”除了最小的妹妹阿丽思,我的姐妹们比我更服从,后来阿丽思与一个个性很强的人结为夫妻。我父母履行自己的说教:总是彬彬有礼,笑容满面,心平气和,即使与他人争辩时也是这样。我还是能想起父亲驾驶汽车时,有人在前方“甩鱼尾”他愤怒的样子(他字字句句按照交通规则行事)。在生活中,无能力愤怒的表现,不久就给我带来许多麻烦。同龄青少年向我挑衅时,我无能力反击。因此我常常跑到女孩子那里躲避,因此成为女孩子们的知心人。我学习成绩很好,很容易就找到了工作,也因为我的性格类型令雇主们喜欢,我平和、礼貌,而且很能干。但是仔细想一下,我很苦恼,因为我常常被雄心更强或咄咄逼人的人欺负。他们故意这样做,我想是因为他们不害怕我。有时,我因对某个同事霸占了有意思的项目,或因跟我开让我不高兴的玩笑而反复琢磨,心里很不舒服。但是只要一面对他们,我有教养的“好孩子”表现就占了上风,我表现出彬彬有礼,只不过与之拉开点距离而已。妻子因此常常谴责我,因为她是我无能力对进攻做出反应的直接见证入,她非常愤怒。这种无能力发怒的压力变得越来越大,于是我决定去和心理治疗师谈一谈。其实不是我害怕对方的反应,只是他人进攻时,我感到内心的退缩,于是变得无动于衷,可事后我非常愤怒。家长把我训练得太有教养了!
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