情绪管理,看完你就不一样
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时间:2014-12-17 17:11:14编辑:来源:360doc
你有没有对情绪的迷失?
一般而言,我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪,即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。然而,有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。
一般而言,我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪,即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。然而,有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。
2.你怎样对待和处理自己的情绪?
阿强前两天因为考试没考好,心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功,考前没好好准备,考试的时候没仔细看,他觉得自己不是一块念书的料,自己比别人差,因而很灰心!他开始垂头丧气,故意远离人群,一个人躲在角落,心情很沮丧。
酷妹把她的朋友小顽子的心爱的偶像签名照弄丢了。那是小顽子千辛万苦、排了两三个小时队,才得到的偶像的亲笔签名,现在却被醋妹弄丢了,小顽子真的很生气。可是酷妹是她最好的朋友,怎么可以对她生气呢?而且生气是不好的,万一失控,不晓得会不会伤害到其他人呢?而且酷妹也许就不再跟她做朋友了,所以她告诉自己:“算了!丢了就丢了,生气也无济于事。”虽然这样,她还是心有疙瘩,无法再像以前一样对待酷妹。
小东的学习成绩不好,不喜欢上课,经常逃课去网吧玩游戏。父母经常教育他,希望他专心读书,将来能凭自己的本领自食其力。但是,小东总是嫌父母啰嗦,与他们争吵。有一次他跟父母吵架,一气之下把电视机给砸了,令父母很伤心。
上面三个故事中呈现出来的是某些同学对情绪的态度与处理方式,比较有代表性。如果主角换成是你,你会有什么感受?你会怎么处理你的情绪呢?有些人在面对情绪时,完全被情绪所控制,当负面情绪产生时,就任由情绪牵制他们的一切思想、感受和行为。影响层面小一点的包括个人心情不愉快、生活功能受到限制;影响层面广泛一点的包括人际关系出现问题,更严重的是他们可能因一时冲动,做出严重的举动,造成生命、财产的损失,后悔莫及。另外,有些人则是对负面情绪感到害怕、恐惧,担心自己若感受到生气、愤怒、悲伤、沮丧、紧张、焦虑等情绪,情况会更加糟糕,甚至会发生无法预测的后果,因而就极力压抑、控制自己的情绪;但是,没有表现出的情绪,并不表示没有情绪,所以原本被引发的情绪仍会间接地影响自己或者人际关系等。也有些人不满于负向情绪的控制和预防,他们认为情绪是非理性的,所以一个理性成熟的人不应该表现出自己的情绪。他们不允许自己处在负面的情绪中,拼命告诫自己“要理性”,“要控制情绪”,“我不应该焦虑,焦虑只会让我表现得更糟”,“我不应该沮丧,沮丧只会侵蚀我的斗志”,“我不能生气,生气代表我是一个不能把情绪管理好的人”。因此,他们塑造自己成为有修养的人,预防可能会引出负面情绪的情境。然而如果我们一味地否认、压抑或控制负面情绪,我们将失去适当地反映真实情绪的能力,所以也将无法真实感受到快乐等正面情绪,而变成一个单调无情绪的人。
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